Bilan du mois de Décembre 2008

Ces deux derniers jours du mois sont humides et froids, et j'ai attrappé une petite crève. J'en profite donc pour me reposer un peu, aprés 2 semaines chargées en terme de volume. Le bilan du mois de Décembre est satisfaisant. J'ai pu grâce aux congés de Noël augmenter un peu le volume de Novembre, en passant moins de temps sur le vélo mais beaucoup plus sur les skis.


Voir page récapitulative de Décembre (http://voiron.cyclosport.over-blog.com/pages/Cumul_Decembre_2008-962404.html) pour plus de détails.
Je termine l'année avec un peu moins de 17000 kms au compteur, en baisse par rapport aux deux dernières années, mais c'est réellement le mieux que je puisse faire.

Le mois de Janvier sera consacré les deux premières semaines aux séances d'endurance, de vélocité et de force. En fin de mois, je commencerais à faire une ou deux séances de fractionné par semaine. Pour cela, je vais un peu me documenter sur le sujet, car ce type de séances est trés variable, et je voudrais vraiment cibler par rapport à mes objectifs le meilleur type de fractionné. Je consacrerais toujours le week-end, à une sortie d'endurance le Samedi, en augmentant la durée progressivement, et à une sortie de récupération le Dimanche (en vélo ou en ski).